| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16–18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5–25 | Норма |
| 25–30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30–35 | Ожирение первой степени |
| 35–40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Что такое ИМТ и для чего он нужен
Индекс массы тела (ИМТ) — простой числовой показатель, позволяющий оценить соответствие веса человека его росту. Формула была предложена бельгийским математиком и статистиком Адольфом Кетле ещё в XIX веке и с тех пор стала стандартным инструментом скрининга в клинической практике.
ИМТ широко применяется в медицине для первичной оценки риска заболеваний, связанных с избыточным весом: сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета 2-го типа, артериальной гипертензии, некоторых онкологических заболеваний. Он не требует оборудования и позволяет быстро отнести человека к одной из категорий веса.
Формула расчёта
Например, при весе 75 кг и росте 175 см результат составит 24,5 — это норма.
Калькулятор учитывает возраст при интерпретации результата: для людей до 30 лет пороговые значения нормы несколько ниже (19,5–22,9), чем для тех, кто старше (20,0–25,9), что отражает физиологически допустимые изменения состава тела с возрастом.
ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м)
Как интерпретировать результат
Таблица значений ИМТ по классификации ВОЗ — ниже. Чем выше ИМТ, тем выше статистический риск хронических заболеваний. Важно понимать, что ИМТ — это скрининговый, а не диагностический инструмент.
Ограничения метода
ИМТ не различает жировую и мышечную массу. Спортсмены с развитой мускулатурой могут попасть в зону «избыточного веса» при полностью здоровом составе тела. Пожилые люди, у которых снижена мышечная масса, могут иметь нормальный ИМТ при высоком проценте жира.
ИМТ также не учитывает распределение жира в теле. Абдоминальное ожирение (жир вокруг талии) несёт более высокий кардиометаболический риск, чем равномерное распределение — даже при одинаковом ИМТ.
Для более точной оценки состава тела используйте ИМТ в сочетании с измерением окружности талии, расчётом процента жира и другими показателями.
Что делать с результатом
Если ИМТ в норме — поддерживайте вес с помощью сбалансированного питания и регулярной физической активности. Используйте калькулятор КБЖУ для поддержания, чтобы понять свою суточную норму.
Если ИМТ указывает на дефицит — обратитесь к врачу, чтобы исключить патологические причины. При избытке или ожирении — начните с умеренного дефицита калорий (−300–500 ккал) и добавьте физическую активность. Наш калькулятор КБЖУ для похудения поможет рассчитать нужные показатели.
Важно: ИМТ — ориентировочный показатель. Любые решения по изменению питания или образа жизни при выраженных отклонениях от нормы следует принимать совместно с врачом.
