- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из картофеля с морской капустой и свеклой
Калорийность салат из картофеля с морской капустой и свеклой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из картофеля с морской капустой и свеклой?
Продукт Салат из картофеля с морской капустой и свеклой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 77.8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 17.4% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из картофеля с морской капустой и свеклой можно выделить: Калий, K - 24.4%, Магний, Mg - 15%, Железо, Fe - 24.4%, Кобальт, Co - 34%, Марганец, Mn - 11%, Медь, Cu - 10.5%, Молибден, Mo - 9.9% и Хром, Cr - 17%
Также продукт Салат из картофеля с морской капустой и свеклой благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт салат из картофеля с морской капустой и свеклой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из картофеля с морской капустой и свеклой можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из картофеля с морской капустой и свеклой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из картофеля с морской капустой и свеклой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 114 кКал | 1684 кКал | 6.8% |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 700 мкг | 900 мкг | 77.8% |
| Ретинол | 0.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2486 мг | 20 мг | 6.2% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 610.4 мг | 2500 мг | 24.4% |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 60.1 мг | 400 мг | 15% |
| Натрий, Na | 122.1 мг | 1300 мг | 9.4% |
| Сера, S | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% |
| Хлор, Cl | 42.3 мг | 2300 мг | 1.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 490.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 132.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 92.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% |
| Литий, Li | 39.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2203 мг | 2 мг | 11% |
| Медь, Cu | 104.9 мкг | 1000 мкг | 10.5% |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% |
| Никель, Ni | 5.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 363.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% |
| Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
