Калькулятор порций по калориям и белку

Рассчитайте, сколько граммов продукта нужно для заданного количества калорий или белка. Выберите продукт из базы или введите состав с этикетки.

Как рассчитать порцию

Выберите, что хотите получить: определённое количество килокалорий или граммов белка. Введите цель и соответствующее значение на 100 г. Калькулятор найдёт массу продукта и покажет известные значения КБЖУ этой порции.

Какой состав использовать

Берите состав именно выбранного продукта: с нужной жирностью, брендом и способом приготовления. Значения сырого мяса и готового мяса не взаимозаменяемы. В базе могут отсутствовать отдельные нутриенты; неизвестные значения не подменяются нулями.

Пример расчёта

Если на 100 г продукта приходится 20 г белка, для получения 30 г белка понадобится 150 г. Если продукт содержит 200 ккал на 100 г, порция на 300 ккал тоже будет весить 150 г. Это пересчёт состава, а не рекомендация размера приёма пищи.

Вопросы о расчёте

Можно считать по белку и калориям одновременно?

Расчёт подбирает массу под одну выбранную цель. Остальные известные показатели показываются для найденной массы: два независимых условия не всегда выполняются одной порцией.

Почему для воды не считается порция на калории?

Когда выбранный показатель равен нулю, получить положительную цель увеличением массы невозможно. Выберите другой продукт или показатель.