- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат картофельный с яблоками
Калорийность салат картофельный с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат картофельный с яблоками?
Продукт Салат картофельный с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин C, аскорбиновая - 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат картофельный с яблоками можно выделить: Калий, K - 15.1%, Кобальт, Co - 26%, Медь, Cu - 9.3%, Молибден, Mo - 9.7% и Хром, Cr - 8.4%
Чем вреден продукт салат картофельный с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат картофельный с яблоками можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат картофельный с яблоками несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат картофельный с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 109.5 кКал | 1684 кКал | 6.5% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.132 мг | 20 мг | 5.7% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 376.5 мг | 2500 мг | 15.1% |
| Кальций, Ca | 60.2 мг | 1000 мг | 6% |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% |
| Натрий, Na | 31.6 мг | 1300 мг | 2.4% |
| Сера, S | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% |
| Хлор, Cl | 44.3 мг | 2300 мг | 1.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 400.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 84.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% |
| Литий, Li | 31.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% |
| Медь, Cu | 92.8 мкг | 1000 мкг | 9.3% |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 187.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 20.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
