Калорийность салат из кальмаров с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат из кальмаров с яблоками. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.4г

🫙Жиры21.6г

🌾Углеводы14.7г

🔥Калории315.3кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат из кальмаров с яблоками?

Продукт салат из кальмаров с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В4, холин — 15.6%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 77.3%, Витамин Н, биотин — 13.4%, Витамин РР, НЭ — 21.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат из кальмаров с яблоками, можно выделить: Калий, K — 14.6%, Кремний, Si — 59.3%, Магний, Mg — 12.4%, Фосфор, P — 13.8%, Железо, Fe — 20%, Кобальт, Co — 332%, Марганец, Mn — 22.1%, Медь, Cu — 65.6%, Молибден, Mo — 37.7%, Цинк, Zn — 11.7%
Также продукт салат из кальмаров с яблоками содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт салат из кальмаров с яблоками?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из кальмаров с яблоками можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт салат из кальмаров с яблоками несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «салат из кальмаров с яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	315.3 кКал	1684 кКал	18.7%
Белки	16.4 г	76 г	21.6%
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	40.8 г	2273 г	1.8%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%
Ретинол	0.05 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	78.1 мг	500 мг	15.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	8.6 мкг	400 мкг	2.2%
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.6 мг	15 мг	77.3%
Витамин Н, биотин	6.7 мкг	50 мкг	13.4%
Витамин РР, НЭ	4.3224 мг	20 мг	21.6%
Ниацин	1.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	365.6 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	57.4 мг	1000 мг	5.7%
Кремний, Si	17.8 мг	30 мг	59.3%
Магний, Mg	49.6 мг	400 мг	12.4%
Натрий, Na	197.4 мг	1300 мг	15.2%
Сера, S	64 мг	1000 мг	6.4%
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%
Хлор, Cl	49.4 мг	2300 мг	2.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	281.2 мкг	~
Бор, B	205.9 мкг	~
Ванадий, V	33.2 мкг	~
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%
Йод, I	4.1 мкг	150 мкг	2.7%
Кобальт, Co	33.2 мкг	10 мкг	332%
Марганец, Mn	0.4429 мг	2 мг	22.1%
Медь, Cu	655.8 мкг	1000 мкг	65.6%
Молибден, Mo	26.4 мкг	70 мкг	37.7%
Никель, Ni	60.6 мкг	~
Олово, Sn	3.5 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%
Стронций, Sr	17.2 мкг	~
Титан, Ti	38.8 мкг	~
Фтор, F	15.3 мкг	4000 мкг	0.4%
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%
Цинк, Zn	1.407 мг	12 мг	11.7%
Цирконий, Zr	2.4 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	10.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67.6 мг	max 300 мг