- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат гороховый с яблоками
Калорийность салат гороховый с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат гороховый с яблоками?
Продукт Салат гороховый с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 166.7% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат гороховый с яблоками можно выделить: Калий, K - 11.1%, Кремний, Si - 27.3%, Железо, Fe - 13.3%, Кобальт, Co - 22%, Марганец, Mn - 11.3%, Медь, Cu - 15%, Молибден, Mo - 21.9% и Хром, Cr - 7%
Также продукт Салат гороховый с яблоками содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат гороховый с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат гороховый с яблоками можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат гороховый с яблоками идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат гороховый с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 102.3 кКал | 1684 кКал | 6.1% |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% |
| Органические кислоты | 5.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1500 мкг | 900 мкг | 166.7% |
| Ретинол | 1.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0478 мг | 20 мг | 5.2% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 278.7 мг | 2500 мг | 11.1% |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Кремний, Si | 8.2 мг | 30 мг | 27.3% |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% |
| Натрий, Na | 28.9 мг | 1300 мг | 2.2% |
| Сера, S | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% |
| Хлор, Cl | 110.4 мг | 2300 мг | 4.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 220.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 230.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 29.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2259 мг | 2 мг | 11.3% |
| Медь, Cu | 150.2 мкг | 1000 мкг | 15% |
| Молибден, Mo | 15.3 мкг | 70 мкг | 21.9% |
| Никель, Ni | 34.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 17.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
