- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем
Калорийность салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем?
Продукт Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 39.3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем можно выделить: Калий, K - 13.3%, Кобальт, Co - 23%, Медь, Cu - 7.6%, Молибден, Mo - 12% и Хром, Cr - 8.8%
Также продукт Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 85.3 кКал | 1684 кКал | 5.1% |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% |
| Вода | 102.5 г | 2273 г | 4.5% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.4 мг | 90 мг | 39.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9656 мг | 20 мг | 4.8% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 332.3 мг | 2500 мг | 13.3% |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% |
| Натрий, Na | 26.5 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% |
| Хлор, Cl | 26.8 мг | 2300 мг | 1.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 429.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 193.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% |
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% |
| Медь, Cu | 76.3 мкг | 1000 мкг | 7.6% |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% |
| Никель, Ni | 14.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% |
| Цинк, Zn | 0.3166 мг | 12 мг | 2.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
