- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из капусты с яблоками
Калорийность салат из капусты с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из капусты с яблоками?
Продукт Салат из капусты с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1% и Витамин C, аскорбиновая - 34.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из капусты с яблоками можно выделить: Кобальт, Co - 30%, Медь, Cu - 7.9%, Молибден, Mo - 11.1% и Хром, Cr - 8%
Также продукт Салат из капусты с яблоками содержит много белка
Чем вреден продукт салат из капусты с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из капусты с яблоками можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из капусты с яблоками идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 60.2 кКал | 1684 кКал | 3.6% |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% |
| Органические кислоты | 8.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.2 мг | 90 мг | 34.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.915 мг | 20 мг | 4.6% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 268.7 мг | 2500 мг | 10.7% |
| Кальций, Ca | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% |
| Натрий, Na | 27.9 мг | 1300 мг | 2.1% |
| Сера, S | 39.6 мг | 1000 мг | 4% |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% |
| Хлор, Cl | 164.1 мг | 2300 мг | 7.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 355.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 170.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% |
| Медь, Cu | 79.3 мкг | 1000 мкг | 7.9% |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% |
| Никель, Ni | 11.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% |
| Цинк, Zn | 0.4028 мг | 12 мг | 3.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 45.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
