- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из яблок с орехами
Калорийность салат из яблок с орехами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из яблок с орехами?
Продукт Салат из яблок с орехами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 12.8% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из яблок с орехами можно выделить: Калий, K - 11.8%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 14%, Марганец, Mn - 9.4%, Медь, Cu - 13.6% и Молибден, Mo - 7.1%
Чем вреден продукт салат из яблок с орехами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из яблок с орехами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из яблок с орехами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из яблок с орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 75.8 кКал | 1684 кКал | 4.5% |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6822 мг | 20 мг | 3.4% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 294.7 мг | 2500 мг | 11.8% |
| Кальций, Ca | 30.1 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% |
| Натрий, Na | 24.7 мг | 1300 мг | 1.9% |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% |
| Хлор, Cl | 4.7 мг | 2300 мг | 0.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 205.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% |
| Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% |
| Медь, Cu | 136 мкг | 1000 мкг | 13.6% |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% |
| Никель, Ni | 14.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 65.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
