- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из яблок и сливы
Калорийность салат из яблок и сливы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из яблок и сливы?
Продукт Салат из яблок и сливы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 9.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из яблок и сливы можно выделить: Калий, K - 11.6%, Железо, Fe - 9.4%, Кобальт, Co - 17%, Марганец, Mn - 14.5%, Медь, Cu - 14.9% и Молибден, Mo - 7.7%
Чем вреден продукт салат из яблок и сливы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из яблок и сливы можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из яблок и сливы идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из яблок и сливы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 97.9 кКал | 1684 кКал | 5.8% |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8316 мг | 20 мг | 4.2% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 290.6 мг | 2500 мг | 11.6% |
| Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% |
| Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Сера, S | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 134 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% |
| Марганец, Mn | 0.2905 мг | 2 мг | 14.5% |
| Медь, Cu | 149.4 мкг | 1000 мкг | 14.9% |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% |
| Никель, Ni | 12.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | |
| Фтор, F | 95.5 мкг | 4000 мкг | 2.4% |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% |
| Цинк, Zn | 0.4458 мг | 12 мг | 3.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
