Калорийность салат из яблок и брусники. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат из яблок и брусники. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.8г

🫙Жиры5г

🌾Углеводы8.1г

🔥Калории78.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат из яблок и брусники?

Продукт салат из яблок и брусники богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1% и Витамин C, аскорбиновая — 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат из яблок и брусники, можно выделить: Марганец, Mn — 15.3%

⚠️ Чем вреден продукт салат из яблок и брусники?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из яблок и брусники можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт салат из яблок и брусники несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «салат из яблок и брусники».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	78.6 кКал	1684 кКал	4.7%
Белки	0.8 г	76 г	1.1%
Жиры	5 г	56 г	8.9%
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%
Зола	0.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%
Витамин В4, холин	19.1 мг	500 мг	3.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%
Витамин В9, фолаты	2.1 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	10.8 мг	90 мг	12%
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	0.3328 мг	20 мг	1.7%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	159.8 мг	2500 мг	6.4%
Кальций, Ca	37.2 мг	1000 мг	3.7%
Магний, Mg	7.8 мг	400 мг	2%
Натрий, Na	18.6 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	2 мг	1000 мг	0.2%
Фосфор, P	20.6 мг	800 мг	2.6%
Хлор, Cl	10.2 мг	2300 мг	0.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	44.7 мкг	~
Бор, B	99.7 мкг	~
Ванадий, V	1.6 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%
Марганец, Mn	0.305 мг	2 мг	15.3%
Медь, Cu	47.8 мкг	1000 мкг	4.8%
Молибден, Mo	3.2 мкг	70 мкг	4.6%
Никель, Ni	6.9 мкг	~
Рубидий, Rb	25.6 мкг	~
Селен, Se	0.05 мкг	55 мкг	0.1%
Фтор, F	5.4 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%
Цинк, Zn	0.098 мг	12 мг	0.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~