- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из трески с хреном
Калорийность салат из трески с хреном. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из трески с хреном?
Продукт Салат из трески с хреном богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 16.7%, Витамин C, аскорбиновая - 23.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 14.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из трески с хреном можно выделить: Калий, K - 18.7%, Фосфор, P - 14.9%, Хлор, Cl - 53.1%, Железо, Fe - 7.2%, Йод, I - 25.9%, Кобальт, Co - 112%, Марганец, Mn - 7.5%, Медь, Cu - 13.5%, Молибден, Mo - 11.6% и Хром, Cr - 41.4%
Также продукт Салат из трески с хреном содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из трески с хреном?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из трески с хреном можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из трески с хреном несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из трески с хреном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 164.8 кКал | 1684 кКал | 9.8% |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% |
| Органические кислоты | 74.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% |
| Вода | 114.7 г | 2273 г | 5% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 11.4 мкг | 400 мкг | 2.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.9774 мг | 20 мг | 14.9% |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 468 мг | 2500 мг | 18.7% |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% |
| Натрий, Na | 105.2 мг | 1300 мг | 8.1% |
| Сера, S | 73 мг | 1000 мг | 7.3% |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% |
| Хлор, Cl | 1222.4 мг | 2300 мг | 53.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 510 мкг | ~ | |
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 70.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 38.9 мкг | 150 мкг | 25.9% |
| Кобальт, Co | 11.2 мкг | 10 мкг | 112% |
| Литий, Li | 36.5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% |
| Медь, Cu | 134.8 мкг | 1000 мкг | 13.5% |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 237.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 203.7 мкг | 4000 мкг | 5.1% |
| Хром, Cr | 20.7 мкг | 50 мкг | 41.4% |
| Цинк, Zn | 0.5086 мг | 12 мг | 4.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
