- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из свеклы и хрена
Калорийность салат из свеклы и хрена. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из свеклы и хрена?
Продукт Салат из свеклы и хрена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из свеклы и хрена можно выделить: Хлор, Cl - 23.3%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 14%, Марганец, Mn - 17.1%, Медь, Cu - 10.2%, Молибден, Mo - 11.7% и Хром, Cr - 21.8%
Также продукт Салат из свеклы и хрена содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из свеклы и хрена?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из свеклы и хрена можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из свеклы и хрена идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы и хрена".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 95.6 кКал | 1684 кКал | 5.7% |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% |
| Органические кислоты | 32.9 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 20.9 мг | 500 мг | 4.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4158 мг | 20 мг | 2.1% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 244.2 мг | 2500 мг | 9.8% |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 40.6 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Сера, S | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% |
| Хлор, Cl | 535.3 мг | 2300 мг | 23.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 199.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 35.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% |
| Марганец, Mn | 0.3422 мг | 2 мг | 17.1% |
| Медь, Cu | 102.2 мкг | 1000 мкг | 10.2% |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% |
| Никель, Ni | 11.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 240.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% |
| Цинк, Zn | 0.2935 мг | 12 мг | 2.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
