- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из сырых овощей с яблоками
Калорийность салат из сырых овощей с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из сырых овощей с яблоками?
Продукт Салат из сырых овощей с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 200% и Витамин C, аскорбиновая - 16.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из сырых овощей с яблоками можно выделить: Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 24%, Марганец, Mn - 7.1%, Медь, Cu - 11.7%, Молибден, Mo - 11.6% и Хром, Cr - 8.6%
Чем вреден продукт салат из сырых овощей с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из сырых овощей с яблоками можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из сырых овощей с яблоками несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из сырых овощей с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 58 кКал | 1684 кКал | 3.4% |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1800 мкг | 900 мкг | 200% |
| Ретинол | 1.8 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.6 мг | 90 мг | 16.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6826 мг | 20 мг | 3.4% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 248 мг | 2500 мг | 9.9% |
| Кальций, Ca | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% |
| Натрий, Na | 25.9 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% |
| Хлор, Cl | 37.8 мг | 2300 мг | 1.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 151.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 33.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% |
| Медь, Cu | 116.7 мкг | 1000 мкг | 11.7% |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% |
| Никель, Ni | 9.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% |
| Цинк, Zn | 0.2513 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
