- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из маринованной свеклы с яблоками
Калорийность салат из маринованной свеклы с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из маринованной свеклы с яблоками?
Продукт Салат из маринованной свеклы с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из маринованной свеклы с яблоками можно выделить: Хлор, Cl - 19.9%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 13%, Марганец, Mn - 16%, Медь, Cu - 9.6%, Молибден, Mo - 11.1% и Хром, Cr - 20.4%
Также продукт Салат из маринованной свеклы с яблоками содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из маринованной свеклы с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из маринованной свеклы с яблоками можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из маринованной свеклы с яблоками несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из маринованной свеклы с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 90.1 кКал | 1684 кКал | 5.4% |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% |
| Органические кислоты | 27.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4158 мг | 20 мг | 2.1% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 206 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 33.5 мг | 1300 мг | 2.6% |
| Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% |
| Хлор, Cl | 457.7 мг | 2300 мг | 19.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 185.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 33.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Марганец, Mn | 0.3193 мг | 2 мг | 16% |
| Медь, Cu | 95.7 мкг | 1000 мкг | 9.6% |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% |
| Никель, Ni | 10.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 224.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
