- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Диетический салат из свеклы и яблок
Калорийность диетический салат из свеклы и яблок. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен диетический салат из свеклы и яблок?
Продукт Диетический салат из свеклы и яблок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 7.2%, Витамин А, РЭ - 5.6% и Витамин В6, пиридоксин - 3.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Диетический салат из свеклы и яблок можно выделить: Железо, Fe - 8.9%, Кобальт, Co - 11%, Марганец, Mn - 10.2%, Медь, Cu - 9.9%, Молибден, Mo - 9.1% и Хром, Cr - 15.2%
Чем вреден продукт диетический салат из свеклы и яблок?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте диетический салат из свеклы и яблок можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Диетический салат из свеклы и яблок идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Диетический салат из свеклы и яблок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 94.2 кКал | 1684 кКал | 5.6% |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.3328 мг | 20 мг | 1.7% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 237.6 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% |
| Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 207.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 21.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% |
| Марганец, Mn | 0.2047 мг | 2 мг | 10.2% |
| Медь, Cu | 98.7 мкг | 1000 мкг | 9.9% |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% |
| Никель, Ni | 12.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 156.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% |
| Цинк, Zn | 0.2178 мг | 12 мг | 1.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
