- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из белокочанной и морской капусты
Калорийность салат из белокочанной и морской капусты. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из белокочанной и морской капусты?
Продукт Салат из белокочанной и морской капусты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 33.3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из белокочанной и морской капусты можно выделить: Калий, K - 18.5%, Магний, Mg - 12.4%, Железо, Fe - 21.1%, Кобальт, Co - 28%, Марганец, Mn - 7.8%, Молибден, Mo - 13.1% и Хром, Cr - 9.2%
Также продукт Салат из белокочанной и морской капусты благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт салат из белокочанной и морской капусты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из белокочанной и морской капусты можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из белокочанной и морской капусты несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из белокочанной и морской капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 84.6 кКал | 1684 кКал | 5% |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 102.3 г | 2273 г | 4.5% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9988 мг | 20 мг | 5% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 462.8 мг | 2500 мг | 18.5% |
| Кальций, Ca | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Магний, Mg | 49.4 мг | 400 мг | 12.4% |
| Натрий, Na | 116.3 мг | 1300 мг | 8.9% |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 524.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 184 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% |
| Никель, Ni | 13.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
