- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из овощей с капустой морской
Калорийность салат из овощей с капустой морской. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из овощей с капустой морской?
Продукт Салат из овощей с капустой морской богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 16.4% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 29.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из овощей с капустой морской можно выделить: Калий, K - 21.1%, Железо, Fe - 16.7%, Кобальт, Co - 35%, Медь, Cu - 8.8% и Хром, Cr - 11.4%
Также продукт Салат из овощей с капустой морской благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт салат из овощей с капустой морской?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из овощей с капустой морской можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из овощей с капустой морской несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из овощей с капустой морской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 136.8 кКал | 1684 кКал | 8.1% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.4 мг | 15 мг | 29.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.132 мг | 20 мг | 5.7% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 526.5 мг | 2500 мг | 21.1% |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 41.7 мг | 400 мг | 10.4% |
| Натрий, Na | 213.2 мг | 1300 мг | 16.4% |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 523.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 79.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% |
| Литий, Li | 41.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% |
| Медь, Cu | 88.3 мкг | 1000 мкг | 8.8% |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% |
| Никель, Ni | 3.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 342.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
