- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из грибов с сельдью
Калорийность салат из грибов с сельдью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из грибов с сельдью?
Продукт Салат из грибов с сельдью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 19.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из грибов с сельдью можно выделить: Хлор, Cl - 19.5%, Кобальт, Co - 10% и Хром, Cr - 32.6%
Также продукт Салат из грибов с сельдью содержит много белка
Чем вреден продукт салат из грибов с сельдью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из грибов с сельдью можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из грибов с сельдью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из грибов с сельдью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 135.7 кКал | 1684 кКал | 8.1% |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% |
| Органические кислоты | 25.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 13.3 мг | 500 мг | 2.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.3912 мг | 20 мг | 7% |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 126.3 мг | 2500 мг | 5.1% |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% |
| Хлор, Cl | 447.9 мг | 2300 мг | 19.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% |
| Медь, Cu | 13.2 мкг | 1000 мкг | 1.3% |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 130.1 мкг | 4000 мкг | 3.3% |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 28.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
