Калорийность салат из белых грибов или шампиньонов. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат из белых грибов или шампиньонов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.2г

🫙Жиры2.5г

🌾Углеводы5.2г

🔥Калории62.3кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат из белых грибов или шампиньонов?

Продукт салат из белых грибов или шампиньонов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В5, пантотеновая — 58%, Витамин В9, фолаты — 10.7%, Витамин C, аскорбиновая — 9.6%, Витамин РР, НЭ — 31.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат из белых грибов или шампиньонов, можно выделить: Калий, K — 21.5%, Фосфор, P — 14.6%, Хлор, Cl — 126%, Кобальт, Co — 82%, Марганец, Mn — 14.7%, Молибден, Mo — 7.7%, Хром, Cr — 14.8%
Также продукт салат из белых грибов или шампиньонов содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт салат из белых грибов или шампиньонов идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «салат из белых грибов или шампиньонов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	62.3 кКал	1684 кКал	3.7%
Белки	5.2 г	76 г	6.8%
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%
Органические кислоты	186.1 г	~
Пищевые волокна	9.4 г	20 г	47%
Вода	135.7 г	2273 г	6%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В4, холин	3.6 мг	500 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	2.9 мг	5 мг	58%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	42.9 мкг	400 мкг	10.7%
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%
Витамин C, аскорбиновая	8.6 мг	90 мг	9.6%
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%
Витамин РР, НЭ	6.2632 мг	20 мг	31.3%
Ниацин	5.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	537.8 мг	2500 мг	21.5%
Кальций, Ca	35.3 мг	1000 мг	3.5%
Магний, Mg	19.6 мг	400 мг	4.9%
Натрий, Na	26.1 мг	1300 мг	2%
Сера, S	68.9 мг	1000 мг	6.9%
Фосфор, P	117.1 мг	800 мг	14.6%
Хлор, Cl	2899 мг	2300 мг	126%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%
Кобальт, Co	8.2 мкг	10 мкг	82%
Марганец, Mn	0.2949 мг	2 мг	14.7%
Медь, Cu	14.2 мкг	1000 мкг	1.4%
Молибден, Mo	5.4 мкг	70 мкг	7.7%
Рубидий, Rb	31.9 мкг	~
Фтор, F	74.5 мкг	4000 мкг	1.9%
Хром, Cr	7.4 мкг	50 мкг	14.8%
Цинк, Zn	0.4499 мг	12 мг	3.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	7.7 мг	max 300 мг