- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из краснокочанной капусты с грибами
Калорийность салат из краснокочанной капусты с грибами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из краснокочанной капусты с грибами?
Продукт Салат из краснокочанной капусты с грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В5, пантотеновая - 8% и Витамин C, аскорбиновая - 26.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из краснокочанной капусты с грибами можно выделить: Хлор, Cl - 14.3% и Кобальт, Co - 26%
Чем вреден продукт салат из краснокочанной капусты с грибами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из краснокочанной капусты с грибами можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из краснокочанной капусты с грибами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из краснокочанной капусты с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 97.4 кКал | 1684 кКал | 5.8% |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% |
| Органические кислоты | 20.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 25.9 мг | 500 мг | 5.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.2 мг | 90 мг | 26.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0988 мг | 20 мг | 5.5% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 243.3 мг | 2500 мг | 9.7% |
| Кальций, Ca | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 12.1 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% |
| Хлор, Cl | 329.3 мг | 2300 мг | 14.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 11.2 мкг | 1000 мкг | 1.1% |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.1492 мг | 12 мг | 1.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
