- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из капусты с грибами
Калорийность салат из капусты с грибами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из капусты с грибами?
Продукт Салат из капусты с грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 52.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин РР, НЭ - 29.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из капусты с грибами можно выделить: Калий, K - 29.6%, Фосфор, P - 13.9%, Кобальт, Co - 82%, Марганец, Mn - 9%, Медь, Cu - 8.5%, Молибден, Mo - 13.3% и Хром, Cr - 9.6%
Также продукт Салат из капусты с грибами содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из капусты с грибами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из капусты с грибами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из капусты с грибами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 106.6 кКал | 1684 кКал | 6.3% |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 24.9 мкг | 400 мкг | 6.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.6 мг | 90 мг | 52.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 5.8794 мг | 20 мг | 29.4% |
| Ниацин | 4.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 739.9 мг | 2500 мг | 29.6% |
| Кальций, Ca | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 17.1 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Сера, S | 40.4 мг | 1000 мг | 4% |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% |
| Хлор, Cl | 54.8 мг | 2300 мг | 2.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 562.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 208.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% |
| Медь, Cu | 85.4 мкг | 1000 мкг | 8.5% |
| Молибден, Mo | 9.3 мкг | 70 мкг | 13.3% |
| Никель, Ni | 14.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
