Калорийность салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
13
грамм
Жиры
13
грамм
Углеводы
4.4
грамм
Калории
185.6
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком?

Продукт Салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 220%, Витамин C, аскорбиновая - 37.7%, Витамин D, кальциферол - 199% и Витамин РР, НЭ - 25.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком можно выделить: Калий, K - 16.8%, Фосфор, P - 26.1%, Хлор, Cl - 19.5%, Йод, I - 18.9%, Кобальт, Co - 284%, Марганец, Mn - 9.1%, Медь, Cu - 15.9%, Молибден, Mo - 13.1%, Хром, Cr - 79% и Цинк, Zn - 7%

Также продукт Салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком содержит много белка

Чем вреден продукт салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ185.6 кКал1684 кКал11%
Белки13 г76 г17.1%
Жиры13 г56 г23.2%
Углеводы4.4 г219 г2%
Органические кислоты20.7 г~
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода105.6 г2273 г4.6%
Зола1.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг5 мг14%
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг2 мг20%
Витамин В9, фолаты 22.7 мкг400 мкг5.7%
Витамин В12, кобаламин 6.6 мкг3 мкг220%
Витамин C, аскорбиновая 33.9 мг90 мг37.7%
Витамин D, кальциферол 19.9 мкг10 мкг199%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг15 мг6%
Витамин Н, биотин 0.08 мкг50 мкг0.2%
Витамин РР, НЭ 5.158 мг20 мг25.8%
Ниацин 3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 419.8 мг2500 мг16.8%
Кальций, Ca 81.1 мг1000 мг8.1%
Магний, Mg 33.2 мг400 мг8.3%
Натрий, Na 77.5 мг1300 мг6%
Сера, S 149.1 мг1000 мг14.9%
Фосфор, P 208.4 мг800 мг26.1%
Хлор, Cl 448.2 мг2300 мг19.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 340.5 мкг~
Бор, B 119.5 мкг~
Железо, Fe 1.1 мг18 мг6.1%
Йод, I 28.3 мкг150 мкг18.9%
Кобальт, Co 28.4 мкг10 мкг284%
Марганец, Mn 0.1825 мг2 мг9.1%
Медь, Cu 159 мкг1000 мкг15.9%
Молибден, Mo 9.2 мкг70 мкг13.1%
Никель, Ni 14.3 мкг~
Фтор, F 258 мкг4000 мкг6.5%
Хром, Cr 39.5 мкг50 мкг79%
Цинк, Zn 0.8391 мг12 мг7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин59.7 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: