- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из краснокачанной капусты с яблоками
Калорийность салат из краснокачанной капусты с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из краснокачанной капусты с яблоками?
Продукт Салат из краснокачанной капусты с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.9%, Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин C, аскорбиновая - 45.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из краснокачанной капусты с яблоками можно выделить: Калий, K - 13.4% и Железо, Fe - 8.9%
Также продукт Салат из краснокачанной капусты с яблоками обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из краснокачанной капусты с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из краснокачанной капусты с яблоками можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из краснокачанной капусты с яблоками идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из краснокачанной капусты с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 38.1 кКал | 1684 кКал | 2.3% |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 102.5 г | 2273 г | 4.5% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.6 мг | 90 мг | 45.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5162 мг | 20 мг | 2.6% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 335.4 мг | 2500 мг | 13.4% |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% |
| Натрий, Na | 17.3 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 63.3 мкг | 1000 мкг | 6.3% |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% |
| Никель, Ni | 9.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Цинк, Zn | 0.0863 мг | 12 мг | 0.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
