Калорийность салат из белокочанной капусты с кальмарами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат из белокочанной капусты с кальмарами. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта салат из белокочанной капусты с кальмарами. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
14
грамм
Жиры
17.7
грамм
Углеводы
3.7
грамм
Калории
229.5
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен салат из белокочанной капусты с кальмарами?

Продукт Салат из белокочанной капусты с кальмарами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 111.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 26.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 55.3% и Витамин РР, НЭ - 20.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из белокочанной капусты с кальмарами можно выделить: Калий, K - 11.9%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 418%, Марганец, Mn - 9.3%, Медь, Cu - 67.6%, Молибден, Mo - 23.7% и Цинк, Zn - 8.3%

Также продукт Салат из белокочанной капусты с кальмарами содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт салат из белокочанной капусты с кальмарами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из белокочанной капусты с кальмарами можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Салат из белокочанной капусты с кальмарами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Салат из белокочанной капусты с кальмарами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ229.5 кКал1684 кКал13.6%
Белки14 г76 г18.4%
Жиры17.7 г56 г31.6%
Углеводы3.7 г219 г1.7%
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%
Вода63.8 г2273 г2.8%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1000 мкг900 мкг111.1%
Ретинол 1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В4, холин 3.2 мг500 мг0.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг5 мг2%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 12.3 мкг400 мкг3.1%
Витамин C, аскорбиновая 24 мг90 мг26.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.3 мг15 мг55.3%
Витамин Н, биотин 0.1 мкг50 мкг0.2%
Витамин РР, НЭ 4.124 мг20 мг20.6%
Ниацин 1.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 297.1 мг2500 мг11.9%
Кальций, Ca 59.7 мг1000 мг6%
Магний, Mg 42.3 мг400 мг10.6%
Натрий, Na 154.4 мг1300 мг11.9%
Сера, S 19.8 мг1000 мг2%
Фосфор, P 32.8 мг800 мг4.1%
Хлор, Cl 28.2 мг2300 мг1.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 334 мкг~
Бор, B 110.5 мкг~
Ванадий, V 9.1 мкг~
Железо, Fe 1.3 мг18 мг7.2%
Йод, I 1.8 мкг150 мкг1.2%
Кобальт, Co 41.8 мкг10 мкг418%
Литий, Li 0.6 мкг~
Марганец, Mn 0.186 мг2 мг9.3%
Медь, Cu 676.1 мкг1000 мкг67.6%
Молибден, Mo 16.6 мкг70 мкг23.7%
Никель, Ni 12 мкг~
Фтор, F 9.7 мкг4000 мкг0.2%
Хром, Cr 2.9 мкг50 мкг5.8%
Цинк, Zn 0.9995 мг12 мг8.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.07 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: