Калорийность салат из белокочанной капусты с кальмарами. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта салат из белокочанной капусты с кальмарами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки14г
Жиры17.7г
Углеводы3.7г
Калории229.5кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен салат из белокочанной капусты с кальмарами?
- Продукт салат из белокочанной капусты с кальмарами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 111.1%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 26.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 55.3%, Витамин РР, НЭ — 20.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат из белокочанной капусты с кальмарами, можно выделить: Калий, K — 11.9%, Железо, Fe — 7.2%, Кобальт, Co — 418%, Марганец, Mn — 9.3%, Медь, Cu — 67.6%, Молибден, Mo — 23.7%, Цинк, Zn — 8.3%
- Также продукт салат из белокочанной капусты с кальмарами содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт салат из белокочанной капусты с кальмарами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из белокочанной капусты с кальмарами можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «салат из белокочанной капусты с кальмарами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 229.5 кКал | 1684 кКал | 13.6% |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% |
| Ретинол | 1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.3 мг | 15 мг | 55.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.124 мг | 20 мг | 20.6% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 297.1 мг | 2500 мг | 11.9% |
| Кальций, Ca | 59.7 мг | 1000 мг | 6% |
| Магний, Mg | 42.3 мг | 400 мг | 10.6% |
| Натрий, Na | 154.4 мг | 1300 мг | 11.9% |
| Сера, S | 19.8 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 334 мкг | ~ | |
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% |
| Кобальт, Co | 41.8 мкг | 10 мкг | 418% |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% |
| Медь, Cu | 676.1 мкг | 1000 мкг | 67.6% |
| Молибден, Mo | 16.6 мкг | 70 мкг | 23.7% |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% |
| Цинк, Zn | 0.9995 мг | 12 мг | 8.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
* Основной источник: Интернет.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Салаты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей