- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат "Тихая заводь"
Калорийность салат "тихая заводь". Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат "тихая заводь"?
Продукт Салат "Тихая заводь" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 62% и Витамин РР, НЭ - 9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат "Тихая заводь" можно выделить: Кальций, Ca - 11%, Фосфор, P - 15.7%, Йод, I - 13.5%, Кобальт, Co - 42% и Хром, Cr - 17.2%
Чем вреден продукт салат "тихая заводь"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат "тихая заводь" можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат "Тихая заводь" несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Тихая заводь"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 259.9 кКал | 1684 кКал | 15.4% |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.3 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.3 мг | 15 мг | 62% |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7948 мг | 20 мг | 9% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% |
| Кальций, Ca | 110.3 мг | 1000 мг | 11% |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% |
| Натрий, Na | 211.7 мг | 1300 мг | 16.3% |
| Сера, S | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% |
| Хлор, Cl | 49.2 мг | 2300 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 200.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 27.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 20.2 мкг | 150 мкг | 13.5% |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% |
| Литий, Li | 14.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% |
| Медь, Cu | 64.5 мкг | 1000 мкг | 6.5% |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 141.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 92.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% |
| Цинк, Zn | 0.7522 мг | 12 мг | 6.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
