- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат для мужчин
Калорийность салат для мужчин. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат для мужчин?
Продукт Салат для мужчин богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин C, аскорбиновая - 19% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 30.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат для мужчин можно выделить: Калий, K - 18.4%
Также продукт Салат для мужчин содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат для мужчин?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат для мужчин можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат для мужчин несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат для мужчин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 127.5 кКал | 1684 кКал | 7.6% |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 17.1 мкг | 400 мкг | 4.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0656 мг | 20 мг | 5.3% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 460.3 мг | 2500 мг | 18.4% |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% |
| Натрий, Na | 76 мг | 1300 мг | 5.8% |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
