- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат со сметаной и яйцом
Калорийность салат со сметаной и яйцом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат со сметаной и яйцом?
Продукт Салат со сметаной и яйцом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 144.4%, Витамин В9, фолаты - 8.8% и Витамин C, аскорбиновая - 13.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат со сметаной и яйцом можно выделить: Кобальт, Co - 31%, Марганец, Mn - 12.2%, Медь, Cu - 10.9% и Молибден, Mo - 11%
Чем вреден продукт салат со сметаной и яйцом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат со сметаной и яйцом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат со сметаной и яйцом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат со сметаной и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 81.4 кКал | 1684 кКал | 4.8% |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% |
| Органические кислоты | 8.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1300 мкг | 900 мкг | 144.4% |
| Ретинол | 1.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 35.1 мкг | 400 мкг | 8.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7988 мг | 20 мг | 4% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 201.5 мг | 2500 мг | 8.1% |
| Кальций, Ca | 77.2 мг | 1000 мг | 7.7% |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% |
| Натрий, Na | 15.8 мг | 1300 мг | 1.2% |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% |
| Хлор, Cl | 188.7 мг | 2300 мг | 8.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 478 мкг | ~ | |
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 114.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% |
| Литий, Li | 26.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% |
| Медь, Cu | 108.5 мкг | 1000 мкг | 10.9% |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 102.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% |
| Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
