- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат "Приятное с полезным"
Калорийность салат "приятное с полезным". Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат "приятное с полезным"?
Продукт Салат "Приятное с полезным" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 111.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 15% и Витамин РР, НЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат "Приятное с полезным" можно выделить: Калий, K - 24.6%, Кремний, Si - 96%, Магний, Mg - 20.1%, Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 44.4%, Кобальт, Co - 69%, Марганец, Mn - 28.9%, Медь, Cu - 19.1%, Молибден, Mo - 23.1%, Селен, Se - 14.2%, Хром, Cr - 14.4% и Цинк, Zn - 10%
Также продукт Салат "Приятное с полезным" содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт салат "приятное с полезным"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат "приятное с полезным" можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат "Приятное с полезным" идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Приятное с полезным"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 101.7 кКал | 1684 кКал | 6% |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% |
| Органические кислоты | 0.06 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% |
| Ретинол | 1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 28.7 мкг | 400 мкг | 7.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.211 мг | 20 мг | 11.1% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 615.1 мг | 2500 мг | 24.6% |
| Кальций, Ca | 70.4 мг | 1000 мг | 7% |
| Кремний, Si | 28.8 мг | 30 мг | 96% |
| Магний, Mg | 80.5 мг | 400 мг | 20.1% |
| Натрий, Na | 134.2 мг | 1300 мг | 10.3% |
| Сера, S | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% |
| Хлор, Cl | 34.7 мг | 2300 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 269.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 241.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 82.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.5776 мг | 2 мг | 28.9% |
| Медь, Cu | 190.9 мкг | 1000 мкг | 19.1% |
| Молибден, Mo | 16.2 мкг | 70 мкг | 23.1% |
| Никель, Ni | 57.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 7.8 мкг | 55 мкг | 14.2% |
| Титан, Ti | 46.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% |
| Цинк, Zn | 1.1958 мг | 12 мг | 10% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
