- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат овощной с редькой и яблоками
Калорийность салат овощной с редькой и яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат овощной с редькой и яблоками?
Продукт Салат овощной с редькой и яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 255.6%, Витамин C, аскорбиновая - 25.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 44.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат овощной с редькой и яблоками можно выделить: Калий, K - 11.8%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 15% и Молибден, Mo - 12.9%
Также продукт Салат овощной с редькой и яблоками содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат овощной с редькой и яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат овощной с редькой и яблоками можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат овощной с редькой и яблоками несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с редькой и яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 157.3 кКал | 1684 кКал | 9.3% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2300 мкг | 900 мкг | 255.6% |
| Ретинол | 2.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.3 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.6 мг | 90 мг | 25.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.932 мг | 20 мг | 4.7% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 293.8 мг | 2500 мг | 11.8% |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 118.7 мг | 1300 мг | 9.1% |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% |
| Хлор, Cl | 25.9 мг | 2300 мг | 1.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 251.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 156.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 26.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% |
| Медь, Cu | 64.2 мкг | 1000 мкг | 6.4% |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% |
| Никель, Ni | 9.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
