- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат любительский
Калорийность салат любительский. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат любительский?
Продукт Салат любительский богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 388.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат любительский можно выделить: Калий, K - 13.8%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 11%, Медь, Cu - 7.4% и Молибден, Mo - 14.6%
Также продукт Салат любительский содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат любительский?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат любительский можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат любительский несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат любительский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 97.3 кКал | 1684 кКал | 5.8% |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3500 мкг | 900 мкг | 388.9% |
| Ретинол | 3.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 21.8 мг | 500 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 344.8 мг | 2500 мг | 13.8% |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 24.5 мг | 1300 мг | 1.9% |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 164.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 36.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% |
| Молибден, Mo | 10.2 мкг | 70 мкг | 14.6% |
| Никель, Ni | 8.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
