- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из помидоров по-чилийски
Калорийность салат из помидоров по-чилийски. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из помидоров по-чилийски?
Продукт Салат из помидоров по-чилийски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 133.3% и Витамин C, аскорбиновая - 27.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из помидоров по-чилийски можно выделить: Калий, K - 11.6%, Кобальт, Co - 60%, Марганец, Mn - 7%, Медь, Cu - 11%, Молибден, Mo - 10% и Хром, Cr - 10%
Также продукт Салат из помидоров по-чилийски обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт салат из помидоров по-чилийски?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из помидоров по-чилийски можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из помидоров по-чилийски идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров по-чилийски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 19.9 кКал | 1684 кКал | 1.2% |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1200 мкг | 900 мкг | 133.3% |
| Ретинол | 1.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5996 мг | 20 мг | 3% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 289.9 мг | 2500 мг | 11.6% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% |
| Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 114.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% |
| Медь, Cu | 109.9 мкг | 1000 мкг | 11% |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% |
| Никель, Ni | 13 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 152.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 0.1999 мг | 12 мг | 1.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
