Калорийность салат из помидоров. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат из помидоров. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.4г

🫙Жиры12.4г

🌾Углеводы4.4г

🔥Калории146кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат из помидоров?

Продукт салат из помидоров богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 100%, Витамин C, аскорбиновая — 27%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 31.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат из помидоров, можно выделить: Кальций, Ca — 15.4%, Фосфор, P — 12.5%, Кобальт, Co — 40%, Медь, Cu — 8.2%
Также продукт салат из помидоров полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт салат из помидоров?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из помидоров можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт салат из помидоров несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидоров».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	146 кКал	1684 кКал	8.7%
Белки	4.4 г	76 г	5.8%
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%
Углеводы	4.4 г	219 г	2%
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	900 мкг	900 мкг	100%
Ретинол	0.9 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В4, холин	1.9 мг	500 мг	0.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	15.7 мкг	400 мкг	3.9%
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	24.3 мг	90 мг	27%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.7 мг	15 мг	31.3%
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	50 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	1.1304 мг	20 мг	5.7%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	251.4 мг	2500 мг	10.1%
Кальций, Ca	154.1 мг	1000 мг	15.4%
Магний, Mg	25.5 мг	400 мг	6.4%
Натрий, Na	202.2 мг	1300 мг	15.6%
Сера, S	12.7 мг	1000 мг	1.3%
Фосфор, P	100.2 мг	800 мг	12.5%
Хлор, Cl	36.5 мг	2300 мг	1.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	33.7 мкг	~
Бор, B	86.2 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%
Марганец, Mn	0.1164 мг	2 мг	5.8%
Медь, Cu	82.3 мкг	1000 мкг	8.2%
Молибден, Mo	4.2 мкг	70 мкг	6%
Никель, Ni	8.1 мкг	~
Рубидий, Rb	132.3 мкг	~
Фтор, F	14.7 мкг	4000 мкг	0.4%
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%
Цинк, Zn	0.6947 мг	12 мг	5.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~