- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
Калорийность салат из помидоров, огурцов и сладкого перца. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из помидоров, огурцов и сладкого перца?
Продукт Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 66.7% и Витамин C, аскорбиновая - 52.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца можно выделить: Хлор, Cl - 76.3%, Кобальт, Co - 35%, Марганец, Mn - 7.4%, Медь, Cu - 8.6%, Молибден, Mo - 7.9% и Хром, Cr - 7.2%
Также продукт Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из помидоров, огурцов и сладкого перца?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из помидоров, огурцов и сладкого перца можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 25 кКал | 1684 кКал | 1.5% |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% |
| Органические кислоты | 112.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.2 мг | 90 мг | 52.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5826 мг | 20 мг | 2.9% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 222.6 мг | 2500 мг | 8.9% |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% |
| Сера, S | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% |
| Хлор, Cl | 1753.9 мг | 2300 мг | 76.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% |
| Медь, Cu | 86.2 мкг | 1000 мкг | 8.6% |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% |
| Никель, Ni | 4.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 145.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% |
| Цинк, Zn | 0.3185 мг | 12 мг | 2.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
