- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров
Калорийность салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров?
Продукт Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин C, аскорбиновая - 52.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров можно выделить: Хлор, Cl - 42.2%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 24% и Молибден, Mo - 8.3%
Также продукт Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 77.3 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% |
| Органические кислоты | 61.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% |
| Вода | 97.3 г | 2273 г | 4.3% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 47 мг | 90 мг | 52.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.832 мг | 20 мг | 4.2% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 234.4 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% |
| Натрий, Na | 50.6 мг | 1300 мг | 3.9% |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% |
| Хлор, Cl | 969.9 мг | 2300 мг | 42.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% |
| Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | |
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
