- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из перца
Калорийность салат из перца. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из перца?
Продукт Салат из перца богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 77.8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 147.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из перца можно выделить: Хлор, Cl - 21.5%
Также продукт Салат из перца содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из перца?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из перца можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из перца несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из перца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 173 кКал | 1684 кКал | 10.3% |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% |
| Органические кислоты | 32 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 700 мкг | 900 мкг | 77.8% |
| Ретинол | 0.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 132.5 мг | 90 мг | 147.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7826 мг | 20 мг | 3.9% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 161.2 мг | 2500 мг | 6.4% |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% |
| Хлор, Cl | 494.3 мг | 2300 мг | 21.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% |
| Медь, Cu | 11.1 мкг | 1000 мкг | 1.1% |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.0932 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
