- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса
Калорийность салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса?
Продукт Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 100%, Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В4, холин - 17.9%, Витамин В5, пантотеновая - 16%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 27.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 32.7%, Витамин Н, биотин - 15% и Витамин РР, НЭ - 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса можно выделить: Калий, K - 14.3%, Кремний, Si - 156.3%, Магний, Mg - 12.4%, Фосфор, P - 19%, Хлор, Cl - 34.2%, Железо, Fe - 19.4%, Кобальт, Co - 62%, Марганец, Mn - 43.8%, Медь, Cu - 33.2%, Молибден, Mo - 39.9%, Селен, Se - 7.3%, Хром, Cr - 11.8% и Цинк, Zn - 12.8%
Также продукт Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 247.2 кКал | 1684 кКал | 14.7% |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% |
| Органические кислоты | 46.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% |
| Ретинол | 0.9 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 89.4 мг | 500 мг | 17.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 15.3 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.9 мг | 15 мг | 32.7% |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% |
| Витамин РР, НЭ | 3.06 мг | 20 мг | 15.3% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 358 мг | 2500 мг | 14.3% |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Кремний, Si | 46.9 мг | 30 мг | 156.3% |
| Магний, Mg | 49.4 мг | 400 мг | 12.4% |
| Натрий, Na | 42.3 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Сера, S | 79.5 мг | 1000 мг | 8% |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% |
| Хлор, Cl | 785.5 мг | 2300 мг | 34.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 356.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 228.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 45.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% |
| Марганец, Mn | 0.8756 мг | 2 мг | 43.8% |
| Медь, Cu | 332.4 мкг | 1000 мкг | 33.2% |
| Молибден, Mo | 27.9 мкг | 70 мкг | 39.9% |
| Никель, Ni | 75.1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% |
| Стронций, Sr | 24.2 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 54.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% |
| Цинк, Zn | 1.531 мг | 12 мг | 12.8% |
| Цирконий, Zr | 3.4 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 32.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
