- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из кильки в томатном соусе
Калорийность салат из кильки в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из кильки в томатном соусе?
Продукт Салат из кильки в томатном соусе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 144.4% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 77.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из кильки в томатном соусе можно выделить: Кобальт, Co - 50% и Хром, Cr - 15%
Чем вреден продукт салат из кильки в томатном соусе?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из кильки в томатном соусе можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из кильки в томатном соусе несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из кильки в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 283.5 кКал | 1684 кКал | 16.8% |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1300 мкг | 900 мкг | 144.4% |
| Ретинол | 1.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.6 мг | 15 мг | 77.3% |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.53 мг | 20 мг | 7.7% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 209.9 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 172.1 мг | 1300 мг | 13.2% |
| Сера, S | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 187.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 34.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% |
| Литий, Li | 12.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% |
| Цинк, Zn | 0.3699 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 64.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
