- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат фруктовый со сметанным соусом
Калорийность салат фруктовый со сметанным соусом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат фруктовый со сметанным соусом?
Продукт Салат фруктовый со сметанным соусом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1% и Витамин C, аскорбиновая - 22.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат фруктовый со сметанным соусом можно выделить: Кремний, Si - 11.3%, Кобальт, Co - 30% и Медь, Cu - 8.8%
Чем вреден продукт салат фруктовый со сметанным соусом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат фруктовый со сметанным соусом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат фруктовый со сметанным соусом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый со сметанным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 137.7 кКал | 1684 кКал | 8.2% |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 500 мг | 6.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.1 мг | 90 мг | 22.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.3826 мг | 20 мг | 1.9% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 206.2 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Кремний, Si | 3.4 мг | 30 мг | 11.3% |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 24.9 мг | 1300 мг | 1.9% |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% |
| Хлор, Cl | 17.9 мг | 2300 мг | 0.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 195.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% |
| Никель, Ni | 9.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Цинк, Zn | 0.1955 мг | 12 мг | 1.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
