- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Перец сладкий зеленый, вареный, без соли
Калорийность перец сладкий зеленый, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен перец сладкий зеленый, вареный, без соли?
Продукт Перец сладкий зеленый, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 11.7%, Витамин C, аскорбиновая - 82.7% и Витамин К, филлохинон - 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Перец сладкий зеленый, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 6.6%, Медь, Cu - 6.5% и Марганец, Mn - 5.8%
В продукте Перец сладкий зеленый, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Перец сладкий зеленый, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Перец сладкий зеленый, вареный, без соли обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт перец сладкий зеленый, вареный, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перец сладкий зеленый, вареный, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Перец сладкий зеленый, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Перец сладкий зеленый, вареный, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 28 кКал | 1684 кКал | 1.7% |
| Белки | 0.92 г | 76 г | 1.2% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 91.87 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.31 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% |
| альфа Каротин | 26 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% |
| бета Криптоксантин | 8 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 431 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.4 мг | 90 мг | 82.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.477 мг | 20 мг | 2.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 166 мг | 2500 мг | 6.6% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.19 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1.55 г | ~ | |
| Сахароза | 0.15 г | ~ | |
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |
| Валин | 0.039 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |
| Лизин | 0.041 г | ~ | |
| Метионин | 0.011 г | ~ | |
| Треонин | 0.034 г | ~ | |
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |
| Глицин | 0.034 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |
| Пролин | 0.04 г | ~ | |
| Серин | 0.037 г | ~ | |
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 9 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.096 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
