Калорийность перец сладкий зеленый, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта перец сладкий зеленый, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта перец сладкий зеленый, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.92
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
5.5
грамм
Калории
28
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен перец сладкий зеленый, вареный, без соли?

Продукт Перец сладкий зеленый, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 11.7%, Витамин C, аскорбиновая - 82.7% и Витамин К, филлохинон - 8.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Перец сладкий зеленый, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 6.6%, Медь, Cu - 6.5% и Марганец, Mn - 5.8%

В продукте Перец сладкий зеленый, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Перец сладкий зеленый, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Перец сладкий зеленый, вареный, без соли обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт перец сладкий зеленый, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перец сладкий зеленый, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Перец сладкий зеленый, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Перец сладкий зеленый, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ28 кКал1684 кКал1.7%
Белки0.92 г76 г1.2%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы5.5 г219 г2.5%
Пищевые волокна1.2 г20 г6%
Вода91.87 г2273 г4%
Зола0.31 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 23 мкг900 мкг2.6%
альфа Каротин 26 мкг~
бета Каротин 0.264 мг5 мг5.3%
бета Криптоксантин 8 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 431 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг1.5 мг3.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг1.8 мг1.7%
Витамин В4, холин 7.4 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг5 мг1.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.233 мг2 мг11.7%
Витамин В9, фолаты 16 мкг400 мкг4%
Витамин C, аскорбиновая 74.4 мг90 мг82.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
гамма Токоферол0.01 мг~
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг120 мкг8.2%
Витамин РР, НЭ 0.477 мг20 мг2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 166 мг2500 мг6.6%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 9.2 мг1000 мг0.9%
Фосфор, P 18 мг800 мг2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.46 мг18 мг2.6%
Марганец, Mn 0.115 мг2 мг5.8%
Медь, Cu 65 мкг1000 мкг6.5%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Цинк, Zn 0.12 мг12 мг1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.19 г~
Глюкоза (декстроза)1.55 г~
Сахароза0.15 г~
Фруктоза1.5 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.044 г~
Валин0.039 г~
Гистидин*0.019 г~
Изолейцин0.03 г~
Лейцин0.048 г~
Лизин0.041 г~
Метионин0.011 г~
Треонин0.034 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.029 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.038 г~
Аспарагиновая кислота0.132 г~
Глицин0.034 г~
Глутаминовая кислота0.122 г~
Пролин0.04 г~
Серин0.037 г~
Тирозин0.019 г~
Цистеин0.018 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы9 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.029 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.022 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.013 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.012 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.106 гот 11.2 до 20.6 г0.9%
18:2 Линолевая0.096 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.096 гот 4.7 до 16.8 г2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: