- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
Калорийность кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли?
Продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 7.8%
В продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли содержит много клетчатки
Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 81 кКал | 1684 кКал | 4.8% |
| Белки | 2.55 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 0.67 г | 56 г | 1.2% |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 77.03 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.44 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| альфа Каротин | 17 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| бета Криптоксантин | 122 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 684 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% |
| Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| гамма Токоферол | 0.14 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.311 мг | 20 мг | 6.6% |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 233 мг | 2500 мг | 9.3% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.07 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.48 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.17 г | ~ | |
| Сахароза | 1.96 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.46 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |
| Валин | 0.167 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |
| Лизин | 0.153 г | ~ | |
| Метионин | 0.068 г | ~ | |
| Треонин | 0.115 г | ~ | |
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |
| Глицин | 0.085 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |
| Пролин | 0.181 г | ~ | |
| Серин | 0.156 г | ~ | |
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.197 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.309 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
