- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
Калорийность кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью?
Продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 7.8%
В продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью содержит много клетчатки
Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 79 кКал | 1684 кКал | 4.7% |
| Белки | 2.55 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 0.67 г | 56 г | 1.2% |
| Углеводы | 16.31 г | 219 г | 7.4% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 77.03 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.03 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| альфа Каротин | 17 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| бета Криптоксантин | 122 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 730 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| гамма Токоферол | 0.14 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.311 мг | 20 мг | 6.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 233 мг | 2500 мг | 9.3% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 245 мг | 1300 мг | 18.8% |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.07 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.48 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.17 г | ~ | |
| Сахароза | 1.96 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.46 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |
| Валин | 0.167 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |
| Лизин | 0.153 г | ~ | |
| Метионин | 0.068 г | ~ | |
| Треонин | 0.115 г | ~ | |
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |
| Глицин | 0.085 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |
| Пролин | 0.181 г | ~ | |
| Серин | 0.156 г | ~ | |
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.197 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
