Калорийность кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.55
грамм
Жиры
0.67
грамм
Углеводы
16.31
грамм
Калории
79
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью?

Продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 7.8%

В продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ79 кКал1684 кКал4.7%
Белки2.55 г76 г3.4%
Жиры0.67 г56 г1.2%
Углеводы16.31 г219 г7.4%
Пищевые волокна2.4 г20 г12%
Вода77.03 г2273 г3.4%
Зола1.03 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
альфа Каротин 17 мкг~
бета Каротин 0.05 мг5 мг1%
бета Криптоксантин 122 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 730 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг1.8 мг3.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг5 мг3%
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 35 мкг400 мкг8.8%
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг90 мг3.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
гамма Токоферол0.14 мг~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 1.311 мг20 мг6.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 233 мг2500 мг9.3%
Кальций, Ca 3 мг1000 мг0.3%
Магний, Mg 28 мг400 мг7%
Натрий, Na 245 мг1300 мг18.8%
Сера, S 25.5 мг1000 мг2.6%
Фосфор, P 79 мг800 мг9.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.47 мг18 мг2.6%
Марганец, Mn 0.155 мг2 мг7.8%
Медь, Cu 48 мкг1000 мкг4.8%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.63 мг12 мг5.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.07 г~
Глюкоза (декстроза)0.48 г~
Мальтоза0.17 г~
Сахароза1.96 г~
Фруктоза0.46 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.126 г~
Валин0.167 г~
Гистидин*0.067 г~
Изолейцин0.137 г~
Лейцин0.251 г~
Лизин0.153 г~
Метионин0.068 г~
Треонин0.115 г~
Триптофан0.031 г~
Фенилаланин0.131 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.172 г~
Аспарагиновая кислота0.219 г~
Глицин0.085 г~
Глутаминовая кислота0.438 г~
Пролин0.181 г~
Серин0.156 г~
Тирозин0.106 г~
Цистеин0.038 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.066 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.062 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.126 гmin 16.8 г0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.126 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.203 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.197 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.197 гот 4.7 до 16.8 г4.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: