- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
Калорийность кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна?
Продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.9%, Витамин В9, фолаты - 9% и Витамин РР, НЭ - 8.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна можно выделить: Фосфор, P - 8.8%, Калий, K - 8.5% и Марганец, Mn - 6.3%
В продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна содержит много клетчатки
Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% |
| Белки | 3.02 г | 76 г | 4% |
| Жиры | 0.77 г | 56 г | 1.4% |
| Углеводы | 17.83 г | 219 г | 8.1% |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.48 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 35 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.726 мг | 20 мг | 8.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 213 мг | 2500 мг | 8.5% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 30.2 мг | 1000 мг | 3% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.09 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.35 г | ~ | |
| Лактоза | 0.03 г | ~ | |
| Сахароза | 8.5 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |
| Валин | 0.173 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |
| Лизин | 0.128 г | ~ | |
| Метионин | 0.063 г | ~ | |
| Треонин | 0.121 г | ~ | |
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |
| Глицин | 0.119 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |
| Пролин | 0.274 г | ~ | |
| Серин | 0.143 г | ~ | |
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.184 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.182 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.329 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
