Калорийность кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.74
грамм
Жиры
0.42
грамм
Углеводы
16.93
грамм
Калории
72
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли?

Продукт Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 11.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли можно выделить: Фосфор, P - 6.4%, Калий, K - 5.4% и Медь, Cu - 5.2%

В продукте Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ72 кКал1684 кКал4.3%
Белки1.74 г76 г2.3%
Жиры0.42 г56 г0.8%
Углеводы16.93 г219 г7.7%
Пищевые волокна1.2 г20 г6%
Вода78.73 г2273 г3.5%
Зола0.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
альфа Каротин 23 мкг~
бета Каротин 0.03 мг5 мг0.6%
бета Криптоксантин 6 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 949 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг1.5 мг1.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг1.8 мг2.9%
Витамин В4, холин 20.3 мг500 мг4.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг5 мг3.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг2 мг3.2%
Витамин В9, фолаты 45 мкг400 мкг11.3%
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг90 мг5.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
гамма Токоферол0.1 мг~
Витамин РР, НЭ 0.96 мг20 мг4.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 134 мг2500 мг5.4%
Кальций, Ca 3 мг1000 мг0.3%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 17.4 мг1000 мг1.7%
Фосфор, P 51 мг800 мг6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.38 мг18 мг2.1%
Марганец, Mn 0.039 мг2 мг2%
Медь, Cu 52 мкг1000 мкг5.2%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.53 мг12 мг4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.23 г~
Глюкоза (декстроза)0.23 г~
Мальтоза0.11 г~
Сахароза2.66 г~
Фруктоза0.23 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.071 г~
Валин0.1 г~
Гистидин*0.048 г~
Изолейцин0.07 г~
Лейцин0.188 г~
Лизин0.074 г~
Метионин0.036 г~
Треонин0.07 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.081 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.159 г~
Аспарагиновая кислота0.132 г~
Глицин0.068 г~
Глутаминовая кислота0.343 г~
Пролин0.158 г~
Серин0.083 г~
Тирозин0.066 г~
Цистеин0.014 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.065 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.061 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.123 гmin 16.8 г0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.123 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.198 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.193 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.193 гот 4.7 до 16.8 г4.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: