- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли
Калорийность кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли?
Продукт Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли можно выделить: Фосфор, P - 6.4%, Калий, K - 5.4% и Медь, Cu - 5.2%
В продукте Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 72 кКал | 1684 кКал | 4.3% |
| Белки | 1.74 г | 76 г | 2.3% |
| Жиры | 0.42 г | 56 г | 0.8% |
| Углеводы | 16.93 г | 219 г | 7.7% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 78.73 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.98 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| альфа Каротин | 23 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 949 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.23 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.23 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.11 г | ~ | |
| Сахароза | 2.66 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.23 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |
| Валин | 0.1 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |
| Лизин | 0.074 г | ~ | |
| Метионин | 0.036 г | ~ | |
| Треонин | 0.07 г | ~ | |
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |
| Глицин | 0.068 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |
| Пролин | 0.158 г | ~ | |
| Серин | 0.083 г | ~ | |
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.193 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
