- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные
Калорийность кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные?
Продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.4%, Витамин В9, фолаты - 9% и Витамин РР, НЭ - 8.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные можно выделить: Фосфор, P - 8.8%, Калий, K - 8.5% и Марганец, Mn - 6.2%
В продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные содержит много клетчатки
Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% |
| Белки | 3.02 г | 76 г | 4% |
| Жиры | 0.78 г | 56 г | 1.4% |
| Углеводы | 18.61 г | 219 г | 8.5% |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.48 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| альфа Каротин | 17 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% |
| бета Криптоксантин | 120 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 672 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.739 мг | 20 мг | 8.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 213 мг | 2500 мг | 8.5% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 30.2 мг | 1000 мг | 3% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 15.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.38 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.17 г | ~ | |
| Сахароза | 1.65 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |
| Валин | 0.137 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |
| Лизин | 0.274 г | ~ | |
| Метионин | 0.067 г | ~ | |
| Треонин | 0.088 г | ~ | |
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |
| Глицин | 0.106 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |
| Пролин | 0.366 г | ~ | |
| Серин | 0.162 г | ~ | |
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.227 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.355 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
