Калорийность кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.02
грамм
Жиры
0.78
грамм
Углеводы
18.61
грамм
Калории
88
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные?

Продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.4%, Витамин В9, фолаты - 9% и Витамин РР, НЭ - 8.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные можно выделить: Фосфор, P - 8.8%, Калий, K - 8.5% и Марганец, Mn - 6.2%

В продукте Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ88 кКал1684 кКал5.2%
Белки3.02 г76 г4%
Жиры0.78 г56 г1.4%
Углеводы18.61 г219 г8.5%
Пищевые волокна2.1 г20 г10.5%
Вода75 г2273 г3.3%
Зола0.48 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
альфа Каротин 17 мкг~
бета Каротин 0.049 мг5 мг1%
бета Криптоксантин 120 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 672 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг1.5 мг5.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг1.8 мг3.8%
Витамин В4, холин 24 мг500 мг4.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг5 мг7.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг2 мг8.4%
Витамин В9, фолаты 36 мкг400 мкг9%
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг90 мг7.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
гамма Токоферол0.15 мг~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 1.739 мг20 мг8.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 213 мг2500 мг8.5%
Кальций, Ca 4 мг1000 мг0.4%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 30.2 мг1000 мг3%
Фосфор, P 70 мг800 мг8.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.42 мг18 мг2.3%
Марганец, Mn 0.123 мг2 мг6.2%
Медь, Cu 36 мкг1000 мкг3.6%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Фтор, F 14.6 мкг4000 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.38 мг12 мг3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины15.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.5 г~
Глюкоза (декстроза)0.38 г~
Мальтоза0.17 г~
Сахароза1.65 г~
Фруктоза0.3 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.122 г~
Валин0.137 г~
Гистидин*0.079 г~
Изолейцин0.092 г~
Лейцин0.363 г~
Лизин0.274 г~
Метионин0.067 г~
Треонин0.088 г~
Триптофан0.027 г~
Фенилаланин0.135 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.236 г~
Аспарагиновая кислота0.205 г~
Глицин0.106 г~
Глутаминовая кислота0.577 г~
Пролин0.366 г~
Серин0.162 г~
Тирозин0.113 г~
Цистеин0.045 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.119 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.112 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.227 гmin 16.8 г1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.227 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.366 гот 11.2 до 20.6 г3.3%
18:2 Линолевая0.355 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.011 гот 0.9 до 3.7 г1.2%
Омега-6 жирные кислоты0.355 гот 4.7 до 16.8 г7.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: