Калорийность кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.7г
Жиры0.4г
Углеводы16.9г
Калории72кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна?
- Продукт кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 11.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, можно выделить: Фосфор, P — 6.4%, Калий, K — 5.4%, Медь, Cu — 5.2%
- В продукте кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Пищевая ценность и химический состав «кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 72 кКал | 1684 кКал | 4.3% |
| Белки | 1.74 г | 76 г | 2.3% |
| Жиры | 0.42 г | 56 г | 0.8% |
| Углеводы | 16.93 г | 219 г | 7.7% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 78.73 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.98 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| альфа Каротин | 23 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 949 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 261 мг | 1300 мг | 20.1% |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.23 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.23 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.11 г | ~ | |
| Сахароза | 2.66 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.23 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |
| Валин | 0.1 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |
| Лизин | 0.074 г | ~ | |
| Метионин | 0.036 г | ~ | |
| Треонин | 0.07 г | ~ | |
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |
| Глицин | 0.068 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |
| Пролин | 0.158 г | ~ | |
| Серин | 0.083 г | ~ | |
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.193 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей