Калорийность кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.95
грамм
Жиры
0.5
грамм
Углеводы
14.71
грамм
Калории
64
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли?

Продукт Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.4% и Витамин В9, фолаты - 9.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли можно выделить: Калий, K - 6.6%, Фосфор, P - 6.4% и Медь, Cu - 5.6%

В продукте Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ64 кКал1684 кКал3.8%
Белки1.95 г76 г2.6%
Жиры0.5 г56 г0.9%
Углеводы14.71 г219 г6.7%
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%
Вода81.34 г2273 г3.6%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин 32 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг1.5 мг1.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг1.8 мг3.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг5 мг10.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг2 мг1.9%
Витамин В9, фолаты 38 мкг400 мкг9.5%
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг90 мг6.1%
Витамин РР, НЭ 0.939 мг20 мг4.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 164 мг2500 мг6.6%
Кальций, Ca 4 мг1000 мг0.4%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 12 мг1300 мг0.9%
Сера, S 19.5 мг1000 мг2%
Фосфор, P 51 мг800 мг6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.41 мг18 мг2.3%
Марганец, Mn 0.033 мг2 мг1.7%
Медь, Cu 56 мкг1000 мкг5.6%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.36 мг12 мг3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.079 г~
Валин0.112 г~
Гистидин*0.053 г~
Изолейцин0.078 г~
Лейцин0.21 г~
Лизин0.082 г~
Метионин0.04 г~
Треонин0.078 г~
Триптофан0.014 г~
Фенилаланин0.09 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.178 г~
Аспарагиновая кислота0.148 г~
Глицин0.076 г~
Глутаминовая кислота0.385 г~
Пролин0.177 г~
Серин0.092 г~
Тирозин0.074 г~
Цистеин0.016 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.077 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.071 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.144 гmin 16.8 г0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.144 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.233 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.227 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-3 жирные кислоты0.007 гот 0.9 до 3.7 г0.8%
Омега-6 жирные кислоты0.227 гот 4.7 до 16.8 г4.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: