- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли
Калорийность кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли?
Продукт Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.4% и Витамин В9, фолаты - 9.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли можно выделить: Калий, K - 6.6%, Фосфор, P - 6.4% и Медь, Cu - 5.6%
В продукте Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 64 кКал | 1684 кКал | 3.8% |
| Белки | 1.95 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 14.71 г | 219 г | 6.7% |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 81.34 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.939 мг | 20 мг | 4.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |
| Валин | 0.112 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |
| Лизин | 0.082 г | ~ | |
| Метионин | 0.04 г | ~ | |
| Треонин | 0.078 г | ~ | |
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |
| Глицин | 0.076 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |
| Пролин | 0.177 г | ~ | |
| Серин | 0.092 г | ~ | |
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.227 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
