- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна
Калорийность кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна?
Продукт Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна можно выделить: Фосфор, P - 5%, Калий, K - 4.8% и Цинк, Zn - 4.7%
В продукте Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 74 кКал | 1684 кКал | 4.4% |
| Белки | 1.74 г | 76 г | 2.3% |
| Жиры | 0.42 г | 56 г | 0.8% |
| Углеводы | 17.42 г | 219 г | 8% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 78.24 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.98 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 44 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 119 мг | 2500 мг | 4.8% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 261 мг | 1300 мг | 20.1% |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% |
| Медь, Cu | 22 мкг | 1000 мкг | 2.2% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.09 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |
| Валин | 0.1 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |
| Лизин | 0.074 г | ~ | |
| Метионин | 0.036 г | ~ | |
| Треонин | 0.07 г | ~ | |
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |
| Глицин | 0.068 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |
| Пролин | 0.158 г | ~ | |
| Серин | 0.083 г | ~ | |
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.193 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
