Калорийность кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.75
грамм
Жиры
0.43
грамм
Углеводы
17.16
грамм
Калории
80
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью?

Продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 7.8%, Витамин В6, пиридоксин - 6.5% и Витамин РР, НЭ - 6.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью можно выделить: Фосфор, P - 7.1%, Марганец, Mn - 6.4% и Калий, K - 5.9%

В продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ80 кКал1684 кКал4.8%
Белки2.75 г76 г3.6%
Жиры0.43 г56 г0.8%
Углеводы17.16 г219 г7.8%
Пищевые волокна2.4 г20 г12%
Вода76.73 г2273 г3.4%
Зола0.53 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 50 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг1.5 мг5.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг1.8 мг3.9%
Витамин В4, холин 22 мг500 мг4.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг5 мг3.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг2 мг6.5%
Витамин В9, фолаты 31 мкг400 мкг7.8%
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг90 мг3.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 1.299 мг20 мг6.5%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 147 мг2500 мг5.9%
Кальций, Ca 4 мг1000 мг0.4%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 245 мг1300 мг18.8%
Сера, S 27.5 мг1000 мг2.8%
Фосфор, P 57 мг800 мг7.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.35 мг18 мг1.9%
Марганец, Mn 0.127 мг2 мг6.4%
Медь, Cu 37 мкг1000 мкг3.7%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.4 мг12 мг3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.12 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.136 г~
Валин0.18 г~
Гистидин*0.072 г~
Изолейцин0.147 г~
Лейцин0.27 г~
Лизин0.165 г~
Метионин0.073 г~
Треонин0.124 г~
Триптофан0.033 г~
Фенилаланин0.141 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.185 г~
Аспарагиновая кислота0.236 г~
Глицин0.092 г~
Глутаминовая кислота0.471 г~
Пролин0.195 г~
Серин0.168 г~
Тирозин0.114 г~
Цистеин0.041 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.066 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.062 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.126 гmin 16.8 г0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.126 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.203 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.197 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.197 гот 4.7 до 16.8 г4.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: