Калорийность кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.75
грамм
Жиры
0.43
грамм
Углеводы
17.16
грамм
Калории
80
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли?

Продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 7.8%, Витамин В6, пиридоксин - 6.5% и Витамин РР, НЭ - 6.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли можно выделить: Фосфор, P - 7.1%, Марганец, Mn - 6.4% и Калий, K - 5.9%

В продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ80 кКал1684 кКал4.8%
Белки2.75 г76 г3.6%
Жиры0.43 г56 г0.8%
Углеводы17.16 г219 г7.8%
Пищевые волокна2.4 г20 г12%
Вода76.73 г2273 г3.4%
Зола0.53 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 50 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг1.5 мг5.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг1.8 мг3.9%
Витамин В4, холин 22 мг500 мг4.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг5 мг3.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг2 мг6.5%
Витамин В9, фолаты 31 мкг400 мкг7.8%
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг90 мг3.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 1.299 мг20 мг6.5%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 147 мг2500 мг5.9%
Кальций, Ca 4 мг1000 мг0.4%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 5 мг1300 мг0.4%
Сера, S 27.5 мг1000 мг2.8%
Фосфор, P 57 мг800 мг7.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.35 мг18 мг1.9%
Марганец, Mn 0.127 мг2 мг6.4%
Медь, Cu 37 мкг1000 мкг3.7%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.4 мг12 мг3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.12 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.136 г~
Валин0.18 г~
Гистидин*0.072 г~
Изолейцин0.147 г~
Лейцин0.27 г~
Лизин0.165 г~
Метионин0.073 г~
Треонин0.124 г~
Триптофан0.033 г~
Фенилаланин0.141 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.185 г~
Аспарагиновая кислота0.236 г~
Глицин0.092 г~
Глутаминовая кислота0.471 г~
Пролин0.195 г~
Серин0.168 г~
Тирозин0.114 г~
Цистеин0.041 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.066 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.062 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.126 гmin 16.8 г0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.126 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.203 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.197 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.197 гот 4.7 до 16.8 г4.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: