- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли
Калорийность кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли?
Продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 7.8%, Витамин В6, пиридоксин - 6.5% и Витамин РР, НЭ - 6.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли можно выделить: Фосфор, P - 7.1%, Марганец, Mn - 6.4% и Калий, K - 5.9%
В продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли содержит много клетчатки
Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 80 кКал | 1684 кКал | 4.8% |
| Белки | 2.75 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 0.43 г | 56 г | 0.8% |
| Углеводы | 17.16 г | 219 г | 7.8% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 76.73 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.53 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 50 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.299 мг | 20 мг | 6.5% |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% |
| Медь, Cu | 37 мкг | 1000 мкг | 3.7% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.12 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |
| Валин | 0.18 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |
| Лизин | 0.165 г | ~ | |
| Метионин | 0.073 г | ~ | |
| Треонин | 0.124 г | ~ | |
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |
| Глицин | 0.092 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |
| Пролин | 0.195 г | ~ | |
| Серин | 0.168 г | ~ | |
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.197 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
